難題二：無(wú)法運(yùn)動(dòng)怎么瘦？

　　上班族沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，而且下班后覺(jué)得好累也懶得出去運(yùn)動(dòng)，該怎么辦呢？很簡(jiǎn)單！我們就在黃金8小時(shí)里制造我們能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)吧！

　　減肥黃金妙招：

　　每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰

　　大家應(yīng)該覺(jué)得很奇怪，伸懶腰可以干嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個(gè)方式喔！千萬(wàn)不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會(huì)刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候無(wú)意識(shí)的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來(lái)就是伸懶腰的時(shí)候會(huì)讓全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)到，尤其是上班族怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線(xiàn)喔！

　　增加站起來(lái)走動(dòng)的機(jī)會(huì)

　　想要減肥的話(huà)，就想辦法增加運(yùn)動(dòng)量吧！嘗試在上班的時(shí)候不斷的站起來(lái)走來(lái)走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚(yú)，像有時(shí)候需要影印資料的時(shí)候就是很好的走動(dòng)時(shí)機(jī)。另外，上廁所的時(shí)候也是非常非常非常好的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。現(xiàn)在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且?guī)蟛糠荻际亲今R桶，這對(duì)女生來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運(yùn)動(dòng)哦。

　　難題三：下午茶要怎么瘦？

　　減肥黃金妙招：

　　再來(lái)就是很驚人的下午茶減肥啰！現(xiàn)在很多辦公室里面都放了滿(mǎn)滿(mǎn)滿(mǎn)的零食區(qū)，尤其是茶水間真的是零食溫暖的家??！很多上班族其實(shí)不是真的肚子餓，而是看到零食擺在那招喚著大家快去吃它們，忍不住就又多吃了一些高熱量的食物了。

　　但是，其實(shí)只要有技巧的吃 還是不會(huì)發(fā)胖喔！每日零食量占所需熱量的10%。研究表示對(duì)人體適合攝取的零食量是一天所需熱量的10%，這樣既能滿(mǎn)足口欲還能避免暴飲暴食呢！

　　難題四：想喝飲料怎么瘦？

　　減肥黃金妙招：

　　因?yàn)楹芏喙久刻於家欢〞?huì)訂飲料，其實(shí)這樣根本就是一天一杯飲料啦！但是，不管糖量減少還是去冰，久了都還是會(huì)發(fā)胖的喔！非常不建議你天天喝飲料 ，但是真的要喝的時(shí)候，你也可以聰明挑選比較不容易發(fā)胖的茶品喔！適合上班族的茶品，就是烏龍茶和冬瓜茶了。

　　總結(jié)：OL們不必?fù)?dān)心了，不用節(jié)食損害健康，不用大幅度運(yùn)動(dòng)消耗體力，只需真確飲食，黃金時(shí)間做些小運(yùn)動(dòng)就可以瘦身，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。