手臂
手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯(cuò)擺動(dòng)，然后往后劃大圓圈，加強(qiáng)手臂的曲線。
腹部
女性隨著年齡的增長(zhǎng)，極容易有“將軍肚”，不但影響美觀，而且給生活帶來(lái)不便。
這時(shí)你可以常常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮。
臀部
常坐辦公室的女性，臀部容易發(fā)胖，這時(shí)你就需要多走動(dòng)，少坐，常常做后拉腿動(dòng)作，使臀部提升，讓臀部的肌肉更結(jié)實(shí)。
大、小腿
天天慢跑或前抬腿、側(cè)抬腿的運(yùn)動(dòng)，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運(yùn)動(dòng)結(jié)實(shí)。
