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太極拳練得好 老人走路穩(wěn)當當(4)

  老年人練太極的好處

  太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時一方面可鍛鍊肌肉,舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合,對內(nèi)臟加以按摩鍛鍊,達到強身健體的作用。

  好處一:

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  好處二:

  暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應(yīng),也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

  好處三:

  改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

太極拳 如何預(yù)防摔跤 楊式太極拳 
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