佳的睡覺時間

　　睡覺佳時間應(yīng)該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

　　另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

　　除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。

　　【如何睡覺健康】

　　1.每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時；

　　2.睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量；

　　3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習(xí)慣；

　　4.盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；5.盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便；6.午睡不要超過30分鐘。

　　總結(jié)：正確的睡覺對于一個人的健康是必要的，因此小編以上介紹的那些正確睡覺方法大家要遵循，并且不要明燈睡覺，這樣只會對健康有害的。（作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）