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中年男人需警惕身體的健康預(yù)警信號(5)

  中年男性的非常健康保健策略

  1、自我心理調(diào)節(jié)

  遇到煩惱憂傷,應(yīng)冷靜思考,不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān),及時放松與調(diào)整緊張心態(tài),緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消退。

  2、積極參加體育鍛煉

  持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅(jiān)持日常運(yùn)動,可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

  3、避免不良生活習(xí)慣

  避免不健康的飲食習(xí)慣,減少應(yīng)酬,避免酗酒,控制飲食,充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性。

  4、排除疾病

  必要時應(yīng)去醫(yī)院,排除泌尿系統(tǒng)疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

  5、家庭關(guān)心

  家庭和睦有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退,妻子應(yīng)坦然對待,寬容處理,關(guān)愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。

  6、積極治療

  對情志不暢、郁悶不舒的人,中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié),可服用疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對于較頑固的性能力減退者,可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時要克服心理障礙,必要時可找心理醫(yī)生幫助。

  總結(jié):中年男人忙于事業(yè),不停的應(yīng)酬緊張的壓力只會使得他們身體越來越糟,中年男人們要好好的關(guān)注自己的身體情況了,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,學(xué)習(xí)男人養(yǎng)生策略才會保持健康的身體。

中年男人 健康預(yù)警信號 養(yǎng)生保健 
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