鈣補(bǔ)充劑的服用時(shí)間和方法也會(huì)影響吸收效果，生活中，需要注意以下三點(diǎn)：

　　好晚上服

　　夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時(shí)血鈣濃度比較低，相對(duì)來(lái)說(shuō)，鈣吸收性就會(huì)增強(qiáng)，補(bǔ)鈣的效果更好。佳時(shí)間是在晚飯后1小時(shí)內(nèi)，以及睡前2小時(shí)左右這個(gè)時(shí)間段。

　　不妨換著吃

　　單一成分的鈣劑常有一定缺陷，不妨選擇兩三種交替吃，每吃完一瓶換另一種。另外，一天吃一次的鈣片單次攝入劑量較大，吸收未必好。可選擇單次劑量小一些，每天吃?xún)纱蔚拟}劑。

　　便秘喝酸奶

　　有些老年人吃鈣片后會(huì)便秘，建議他們喝點(diǎn)酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，又能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　后要提醒大家的是，服鈣補(bǔ)充劑不是補(bǔ)鈣的唯一方法。對(duì)于大多數(shù)人而言，補(bǔ)鈣效果差并非缺少鈣的來(lái)源，而是因?yàn)闀裉?yáng)少、運(yùn)動(dòng)量不足，影響了鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：很多人生病了，要么就是不好意思去醫(yī)院，要不就是懶得去醫(yī)院，自己買(mǎi)點(diǎn)藥吃吃就算了，小編提醒大家這樣是對(duì)自己的身體不負(fù)責(zé)任。一定要到醫(yī)院去看病。（文章原載于《大家健康》，刊號(hào)：2012.02，作者：占英，尚華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。