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必知常識 吃完飯干點什么最養(yǎng)生(6)

  四、不急于上床

  俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。

  小編支招:飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

  五、不急于散步

  飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

  專家分析:人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的,即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動,從而增加了胃腸負擔,影響消化功能。

  小編支招:飯后適當休息30分鐘,待胃內的食物適當消化后,再活動較為適宜,這樣也不會對消化系統(tǒng)產生太大的影響。

  六、不急于開車

  事實證明,司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。

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