八大消暑養(yǎng)生秘方 清涼一夏天
夏季炎熱，尤其是小暑之后，天氣愈發(fā)悶熱，讓人食欲下降，精神萎靡。小編特地為大家準備了八個解暑良方，讓它能夠幫助助我們度過難熬的悶熱天氣。
第一：綠豆粥解暑
夏天多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對身體大有好處。喝粥好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
第二：果蔬汁抗疲勞
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。
第三：西紅柿防曬
德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%?？茖W(xué)家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
第四：吃得起“苦”
天熱要多吃“苦”，中醫(yī)認為，苦味食物可以清熱瀉火，還能提神醒腦、健脾燥濕。但脾胃虛寒者不宜生食，應(yīng)少食或不食，過量則會出現(xiàn)吐瀉腹痛?？嗪踩菀讉?，不適合常熬夜陰虛陽亢的人。好將苦瓜等苦味菜焯一下再涼拌，可降低其苦寒，避免損傷脾胃。
