老年人養(yǎng)生 80歲老人教你長(zhǎng)壽良方

　　享長(zhǎng)壽樂(lè)

　　人到80想些什么?想死——此路不通。想死沒(méi)出息，越想越霉。想活——而且要好好地活下去，這就對(duì)了。要好好地活，就要：①有個(gè)寬廣的胸懷。古人云：“將軍額頭能跑馬，宰相肚里跑開(kāi)船”。雨果說(shuō)：“世界上廣闊的是海洋.比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷”。有了這樣的胸懷，就什么事也想得開(kāi)、裝得下，就會(huì)天天樂(lè)觀向上.自找樂(lè)趣。②要有一個(gè)樂(lè)觀的心情。

　　馬克思說(shuō)：“一種美好的心情.比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。這是十分科學(xué)的。因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，人類在心情舒暢、精神振奮、喜笑顏開(kāi)、載歌載舞時(shí)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能刺激調(diào)動(dòng)全身的免疫功能，增強(qiáng)身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。牢記這兩條，多了也記不住。

　　吃長(zhǎng)壽飯

　　中國(guó)有一句古話，叫“民以食為天”。人不吃東西不成，吃得太好、太多也不成。什么是“富貴病”?就是“吃得太好太飽”造成的疾病，例如高脂血癥.脂肪肝、肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病等均屬于富貴病。一個(gè)人沒(méi)有吃的或者偏食時(shí).會(huì)患“營(yíng)養(yǎng)不良癥”.吃得太好、太多，又會(huì)患“富貴病”。目前全世界患這兩種病的比率是4：6。這就是說(shuō)，貧窮的國(guó)家患營(yíng)養(yǎng)不良癥者居多，富裕的國(guó)家患富貴病者更多，而且死亡率高。

　　所以，吃飯不能只講“吃的好、吃的飽”，更重要的是要“吃的科學(xué)”。怎樣才能吃的科學(xué)?是牢記世界第一的煙草致癌的發(fā)現(xiàn)者——我國(guó)著名的藥理學(xué)專家呂富華教授的一句精辟教導(dǎo)：“樣樣都要吃.樣樣不多吃”十個(gè)大字。遵照前一句話做，就會(huì)“營(yíng)養(yǎng)平衡”，不患營(yíng)養(yǎng)不良癥：遵照后一句話做，就“節(jié)食長(zhǎng)壽”，不患富貴病。人一生能夠不患病.肯定長(zhǎng)壽。當(dāng)然，80歲老人不抽煙，不飲酒，不嗜食、不偏食、不貪食。這也是從小養(yǎng)成的好習(xí)慣。