4.選擇合適的鍛煉方式
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。>>>日常護肝七養(yǎng)肝穴
每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
5.以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。>>>養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 食物加敲打可健肝護肝
6.控制食量
每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養(yǎng)生保肝的不變準則。攝入優(yōu)質蛋白，每天保證“四個一”即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質蛋白的攝入錦上添花。>>>蜂蜜護肝還美容 14個夏季養(yǎng)肝美食
7."噓"字功
中醫(yī)的"噓"字功是護肝的重要方法之一。"噓"字功練習方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。
