9、睡足7個小時
美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，對于繁忙的都市人來說，應(yīng)該抓住一切可以睡眠的時間，好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應(yīng)該打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
10、穿著舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助于保護背部和關(guān)節(jié)，降低慢性炎癥的風險。
11、每年整理藥物清單
和你的醫(yī)生過一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。
12、通過記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)了解自身狀況
每次生病后，如果你把日期、癥狀以及治療方法都記錄下來，那么你也許能發(fā)現(xiàn)自己的健康模式，下次生病時，幫助你和你的醫(yī)生早點發(fā)現(xiàn)問題并更有效地進行針對性治療。
