加快骨鈣丟失>>>減鹽你準(zhǔn)備好了嗎

　　多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，給小兔喂食高鹽飼料12個(gè)月后，其骨密度降低50%。

　　鹽能使人體“水化”

　　就是說鹽對(duì)水有某種吸附力，人體內(nèi)鹽分多了，要求水分也相應(yīng)地增加，從而使過多的水分滯留在體內(nèi)，因此引起高血壓。

　　有人調(diào)查過日本東京北部地區(qū)居民的飲食習(xí)慣，他們平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30～40%;在世界的另一些地區(qū)，每天吃鹽只5～15克，患高血壓的只有8～10%;生活在北極圈的愛斯基摩人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。因此，專家們建議，成年人每天的吃鹽量，好不要超過12克。

　　食鹽超量是腎病的第一個(gè)成因

　　腎是一個(gè)非常勤勞的器官,它調(diào)解著人體的營(yíng)養(yǎng)平衡.排出體內(nèi)多余的鹽份,高鹽飲食直接加重腎的工作量.如果人長(zhǎng)期高鹽飲食,終會(huì)造成腎炎,腎虛、腎衰，水腫，萎縮而不能把多余的鹽排出體外。

　　這樣人就要患病，初表現(xiàn)為腰、背酸痛，僵硬等。

　　鹽本身屬寒性，超量食用會(huì)使血管變細(xì)，使血流受阻，再遇外界寒冷刺激或缺水，這時(shí)腎就無(wú)法正常工作。

　　睡眠猝死怪罪吃鹽過多>>>原來鹽的世界如此豐富多彩

　　睡眠猝死癥近年在東南亞國(guó)家，如泰國(guó)及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習(xí)慣偏咸有關(guān)。

　　50年代的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏咸所致。不過他說現(xiàn)時(shí)專家未能確立其因果關(guān)系。泰國(guó)一項(xiàng)同類調(diào)查亦發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)睡眠猝死癥的原因，可能和食用魚露有關(guān)，雖然現(xiàn)在還沒有確定，但是總結(jié)起來說吃煙多對(duì)四季養(yǎng)生是不利的。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)一塊披薩含600毫克鹽這一事實(shí)一定都有所了解了吧。我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，一定要注意合理飲食。要嚴(yán)格控制飲食中鹽的攝入量，食用過多的鹽往往會(huì)誘發(fā)各種疾病，所以要盡量避免攝入過多的鹽分!