怎么減肥

　　蔬菜汁減肥法→3天減2kg

　　蔬菜汁減肥方法三天之內(nèi)就可以減掉2KG體重，具體的方法則是每頓正餐前先喝一杯鮮榨蔬菜汁，如果饑餓了也用蔬菜汁代替零食。那為什么蔬菜汁減肥方法能夠在短時(shí)間內(nèi)減肥呢?主要還是因?yàn)槭卟撕写罅烤S生素，膳食纖維能夠增加飽腹感，減少正餐的攝入量，同晨蔬菜汁的卡路里超低，再多都不會(huì)造成熱量過(guò)剩的。>>>夏季怎樣減肥快

　　西柚減肥法→3天減3kg

　　西柚減肥方法也是一種快速減肥方法，能夠在三天之內(nèi)減掉3KG體重，具體的方法則是每頓正餐前吃半個(gè)西柚，在饑餓的時(shí)候也拿西柚來(lái)代替零食，具有抑制食欲的功效。此減肥方法主要利用了西柚的抑制食欲功效，來(lái)減少飲食總量，再加上維生素同樣具有減肥美容的功效。

　　7點(diǎn)后不食減肥法→3天減3kg

　　19點(diǎn)后不食減肥方法很簡(jiǎn)單，就是晚上7點(diǎn)以后不吃任何東西，此種減肥方法利用了晚上不吃太飽或者不各異夜宵來(lái)防止多余熱量的積聚，達(dá)到減肥目的。>>>夏天怎么減肥 夏季清脂3道必吃瘦身菜

　　低碳減肥法→1周減4kg

　　低碳減肥方法其實(shí)就是采用低碳水化合物來(lái)減肥的，也就是說(shuō)只吃碳水化合物，不吃脂肪類(lèi)，蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，酒精和咖啡因也禁止，早餐吃西柚或酸奶，午餐和晚餐則吃一些魚(yú)類(lèi)，多吃蔬菜類(lèi)，這樣在短期內(nèi)控制碳水化合物的攝取，一周就可以減去4KG，不過(guò)不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　結(jié)語(yǔ)：炎熱的夏天大家都不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥，這個(gè)時(shí)候我們就要格外的注意我們的飲食習(xí)慣，控制食欲也是我們減肥的一種好方式，希望大家能堅(jiān)持下去。