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晚餐忌食6類(lèi)美食 易引發(fā)疾病(2)

  晚餐食譜大全

  魚(yú)丸米線(xiàn)

  原料:米線(xiàn)200克,紫菜1片,魚(yú)丸10個(gè)(炸魚(yú)丸和白魚(yú)丸各半),雞肉火腿腸1條,番茄1個(gè),菜心300克,罐頭雞湯1罐或雞精10克,鹽,麻油,姜片,蒜頭,蔥花各適量。

  做法:

  1.米線(xiàn)放入煲里等水燒開(kāi)后,煮3~4分鐘,熄火,不要打開(kāi)煲蓋,等米線(xiàn)變軟,沖冷水;

  2.魚(yú)丸切半,雞肉火腿腸切段,番茄切成8瓣,菜心洗干凈,紫菜發(fā)洗干凈;

  3.燒熱油1湯匙,下姜片,蒜頭爆香,加入魚(yú)丸,雞肉火腿腸稍炒幾下,倒入雞湯,加適量的清水至湯滾,放紫菜、番茄和菜心,煮熟后再放米線(xiàn),至全部材料燒滾后,調(diào)味放麻油和蔥花便成。

  干拌意大利面

  原料:番茄1~2個(gè)切塊、雞蛋2個(gè)打散、意大利面、蔥花姜絲、黑胡椒粉適量、洋蔥半個(gè)切絲。

  做法:

  1.煮鍋熱開(kāi)水,加點(diǎn)鹽,下面;

  2.炒鍋熱油,先炒雞蛋,炒熟盛出備用;

  3.鍋內(nèi)用炒雞蛋剩余的油加洋蔥、姜絲爆香,加入番茄和少許水炒至軟爛,再加入剛才炒好的雞蛋;

  4.灑上蔥花、胡椒粉、鹽炒勻即可,關(guān)火;

  5.把下好的面撈到炒鍋里,跟炒好的菜拌勻,出鍋裝盤(pán);

  6.開(kāi)吃!

  炒通心粉

  原料:通心粉、火腿、蔬菜。

  做法:

  1.燒一鍋開(kāi)水,加鹽和幾滴油;

  2.下通心粉,煮大約8~9分鐘(根據(jù)通心粉形狀不同,時(shí)間有所不同),撈出瀝水;

  3.炒鍋燒熱,加少許花生油,下火腿碎末翻炒,加蔬菜碎;

  4.加少許鹽翻炒;

  5.加入瀝干水分的通心粉,翻炒;

  6.淋一點(diǎn)生抽,出鍋。

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