痛經(jīng)吃什么好

　　補充高鐵食物

　　月經(jīng)來潮容易導(dǎo)致女性失血過多而引起貧血，據(jù)調(diào)查報道中國約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，嚴重者甚至?xí)l(fā)不孕不育癥狀出現(xiàn)。補血養(yǎng)顏是每個女生需要為之奮斗的事業(yè)，平時多喝高鈣高鐵牛奶，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物。切忌在經(jīng)期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會破壞鈣質(zhì)吸收。

　　喝些加蜜熱奶

　　月經(jīng)期間出現(xiàn)精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以促進睡眠安穩(wěn)和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感，抵抗感染，減少經(jīng)血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒。

　　多吃香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經(jīng)的效果，除了可以穩(wěn)定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺。

　　多吃全麥食物和海帶

　　女性多補充全麥食品能夠刺激雌激素在血液循環(huán)中保持正常的水平，避免由于雌激素過高引發(fā)的多種乳腺疾病。多吃海帶也能夠降低女生體內(nèi)雌激素水平，經(jīng)常吃海帶有助于預(yù)防治療乳腺增生。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們該如何緩解痛經(jīng)了吧?如果你正在遭受著痛經(jīng)的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的食物，大家也可以吃一些哦!