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缺少維生素的癥狀 讓你一看就知道(10)

  2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。

  3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

  4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。

  5、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血,防止關節(jié)痛、腰腿痛。

  6、增強肌體對外界環(huán)境的抗應激能力和免疫力。

  7、水溶性強抗氧化劑,主要作用在體內水溶液中。

  8、堅固結締組織。

  9、促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。

  另外,維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞,這些細胞一受刺激會生出色素,假使含量太多無法排泄,便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。

  如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素,而只產生必要的量,并且能將多余的色素迅速排出體,以維持正常的新陳代謝。此外,藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

  【維生素C的食物來源】

  維生素B1——令你精神煥發(fā)

  常在外面吃飯的人容易缺乏維生素B1,因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

  維生素B1的生理功能

  1、促進成長;

  2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化;

  3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常;

維生素 維生素的作用 缺少維生素的癥狀 
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