隨著時代的發(fā)展，各種各樣的美食也日益增多，然而，肥胖也成了人們不可忽視的問題。那么如何才能有效地減肥呢？減肥的好方法是什么呢？今天小編幫大家總結(jié)了7個方法讓你散步就能瘦，讓我們一起來學習一下吧。

　　1.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什么特別的要求，事實上是怎么舒服怎么來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。

　　2.現(xiàn)在你可以試著規(guī)定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出現(xiàn)不適應該立即停止。

　　3.從現(xiàn)在開始我們需要為單調(diào)的散步加一點東西，譬如擺臂。

　　在普通散步的基礎上有意識的加大前后擺臂的幅度，有利于擴張胸部和活動肩部，對于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。

　　4.時間一長，擺動的雙臂難免疲憊酸痛，沒關系，我們還有其他的動作可供選擇。

　　要知道，散步一般都是再飯畢以后，其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進腸胃消化預防腸胃病哦，至于是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。

　　5.就算不喜歡按摩也可以采取傳統(tǒng)的方法，就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身后的部位，這對于舒經(jīng)活絡有很好的保健效果哦。

　　6.忙起來的話，也可以試一試快速行走，做起來也很容易，就是盡自己所能走的快些，再快些，增加鍛煉強度，快速消除惰性，給身體偶爾換個口味也不錯哦。

　　7.只要你有興趣，也可以試試倒著走一走。不僅僅是方向的變換，雙腳的著地也要從腳尖開始，這有助于按摩腳底的經(jīng)絡。

　　當然，剛開始不習慣的時候，可以向前走和倒退走交替進行哦。

　　小小生活習慣輕松幫你擋住脂肪

　　1.早睡早起、不抽煙

　　運動量越少，好膽固醇量越低，有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高，多半是因為體質(zhì)關系。