學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐怎么吃

　　薄餅早餐卷

　　材料

　　水，面粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，腌黃瓜蘿卜

　　做法

　　1.把適量牛奶和水加進(jìn)面粉，攪拌均勻成面糊。

　　2.把打好的蛋液加一點(diǎn)進(jìn)面糊，另外的煎蛋。

　　3.把小許蛋液和陳皮碎加進(jìn)面糊攪均勻。

　　4.把牛油放進(jìn)平底鍋，小火加熱融化。

　　5.把面糊倒進(jìn)平底鍋，離火攤均勻，小火煎。

　　6.把面餅、煎蛋和其他材料以次放好。

　　7.用保鮮膜紙包著尾部，用手拿著吃，帶著外出也很方便。

　　自制營(yíng)養(yǎng)三明治早餐

　　材料

　　幼麥方包，生菜，番茄一只，切片火腿兩片，花生醬，雞蛋一個(gè)

　　做法

　　1.熱鍋加少許油，磕一雞蛋慢火煎成太陽(yáng)蛋，在雞蛋上輕輕撒微量的鹽粉后備用。

　　2.繼續(xù)加一點(diǎn)點(diǎn)油，小火把火腿煎至兩面微焦后備用。

　　3.番茄切小薄片備用;生菜沖洗干凈，然后用涼開(kāi)水把番茄、生菜一起沖一次以保證衛(wèi)生。

　　4.取兩片方包，分別抹上預(yù)熱融化好的花生醬，然后在其中一片方包擺上雞蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包蓋上，對(duì)齊后，用刀以對(duì)角線(xiàn)切開(kāi)即可。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道幾款簡(jiǎn)單易學(xué)的早餐DIY了嗎？你知道早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)了嗎？你知道早餐食譜有哪些了嗎？再怎么忙，也要吃早餐，這樣才能精力充沛，工作和學(xué)習(xí)的效率也會(huì)提高。