在我們的生活中由于現(xiàn)在人們的生活水平提高了很多人都會患有血脂高的癥狀，那么對于患有血脂癥狀的人在平時的生活中應(yīng)該怎樣進行自我的保健方法呢?今天我們就隨著小編一起去了解一下血脂高的護理以及血脂高吃什么好，在平時的飲食中都有哪些飲食注意事項，下面就隨著小編一起去了解一下吧。

　　高血脂患者該如何自我保健

　　一、日常生活中，高血脂患者宜多食含蛋白和維生素的食物

　　像是牛奶、豆制品、或者是瘦肉還有魚類等等的食物。

　　二、高血脂患者應(yīng)少吃動物脂肪

　　動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

　　三、高血脂患者應(yīng)少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

　　四、高血脂患者應(yīng)戒煙忌酒

　　相關(guān)的專家指出，有嗜煙酒的愛好人患有血脂高癥狀的，會因為煙酒過多而導(dǎo)致心肌梗塞和腦中風(fēng)的現(xiàn)象。

　　五、專家表示，高血脂患者應(yīng)限制鈉鹽的攝入

　　飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

　　六、宜多食含鉀食物

　　鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　七、多食含鈣食物

　　美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。