如何預防關節(jié)炎

　　骨科專家介紹說，關節(jié)炎的預防措施要從生活中的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能培養(yǎng)出健康的身體，那么怎樣做好關節(jié)炎的預防措施呢?看完以下小編的介紹您就會了解了。

　　1、避免勞累

　　把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關節(jié)承受力及加速關節(jié)退變，所以一定要注意別太過勞累。

　　2、避免體重過重

　　不要過于肥胖，因為人一旦給胖起來就會導致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關節(jié)的損害，有助于本病的防治。

　　3、避免外傷感染

　　外傷也是引發(fā)關節(jié)炎的原因，所以發(fā)生外傷后要及時和妥善處理關節(jié)外傷、感染、骨質疏松等原發(fā)病。

　　4、補充鈣質避免鈣流失

　　女性關節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。營養(yǎng)不良更能倒是骨的鈣質質量，所以要注意營養(yǎng)結構的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產品，防止鈣流失。

　　5、避免誘發(fā)關節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素

　　潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長，與關節(jié)炎的發(fā)病有一定關系。因此，平時應注意衛(wèi)生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，有可能會導致某些易感人群產生異常的免疫反應，導致不同關節(jié)炎的發(fā)生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。

　　6、合理飲食，保持良好的生活方式

　　營養(yǎng)缺乏可能導致關節(jié)炎加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節(jié)炎。吸煙人群罹患類風濕關節(jié)炎的機率明顯升高，戒煙已成為類風濕關節(jié)炎的預防措施之一。

　　7、適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力

　　免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)，因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預防由自身免疫病引起的關節(jié)炎。

　　總結：得過關節(jié)炎的人肯定知道那種疼痛的滋味讓人欲哭難耐，引起關節(jié)炎的因素有很多，只要找對正確的誘因，選擇合適的治療方法，一定可以讓你輕松擺脫疾病的困擾。上面小編介紹的方法希望能夠幫助大家盡快的解決煩惱，讓你遠離疾病的危害，還你健康的身體。