秋分時節(jié)進(jìn)補(bǔ)也不可太過。首先，忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進(jìn)補(bǔ)。盲目認(rèn)為價格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體，但事實上，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　秋分生活

　　要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動更要注意早晚溫差，以免受涼。

　　秋分運(yùn)動

　　秋分時節(jié)，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：

　　一防受涼感冒

　　秋分的早晨已經(jīng)有了絲寒意，在這個時候，對于一些很喜歡早晨鍛煉的朋友來說，要注意好身體的保暖。出門鍛煉的時候不要只穿件單衣，好能夠帶一件外套，防止室外溫度太冷。在鍛煉的時候，不要急著脫下衣服，那么很容易就會被寒氣所侵。

　　二防運(yùn)動損傷

　　由于天氣變冷，我們在正常情況下肌肉都會收縮。而在運(yùn)動的時候，肌肉會瞬間擴(kuò)張。如果我們在起床之后直接出門鍛煉，這樣很容易因為肌肉的瞬間擴(kuò)張而導(dǎo)致肌肉拉傷，所以我們好能在鍛煉之前做一些準(zhǔn)備活動，讓肌肉慢慢擴(kuò)張開來。

　　三防運(yùn)動過度

　　秋分節(jié)氣雖然雖然是鍛煉身體的好節(jié)氣，但是也要注意好運(yùn)動量。因為秋分節(jié)氣人體處于內(nèi)斂階段，所以我們在運(yùn)動的時候，也要注意好這一細(xì)節(jié)，因此我們的運(yùn)動量不宜過大，那樣反而會對自己的身體有損害。所以我們應(yīng)該選擇運(yùn)動量較小的鍛煉項目。

　　收養(yǎng)神氣心理平靜

　　經(jīng)過一夏的生長，萬物逐漸結(jié)出果實，步入秋天收獲的季節(jié)，世間萬物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。人的生命活動適應(yīng)季節(jié)變化，與大自然保持一致，也應(yīng)當(dāng)收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應(yīng)秋之“容平”。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發(fā)人凄涼、悲傷之感，使之產(chǎn)生憂郁、焦慮、煩躁等情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應(yīng)該注意避免。

　　使神氣收斂，情志安定，就要從生活起居、運(yùn)動等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。如生活規(guī)律，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動，積極鍛煉身體，并選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫、賞花等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，心曠神怡，從而安定神志。