1. 本文重點(diǎn)并非關(guān)注是否缺乏睡眠，而是關(guān)于如何更聰明地睡覺，討論什么才是符合我們自然天性的睡眠方式

　　我總是和別人說，每天只需睡6個小時，甚至僅僅4個半小時就足夠了。個中的秘密并非緣于睡眠的質(zhì)量，而在于睡眠的時間本身——如果睡眠時間為90分鐘的倍數(shù)，這將會改變你的人生。

　　1個半小時 3個小時 4個半小時 6個小時 7個半小時

　　上面這些數(shù)字應(yīng)該就是你所應(yīng)得到的睡眠時間，這也是你身體自然的生理需求。我向毛主席保證，如果關(guān)掉鬧鐘后去睡覺，醒來時再看一下鐘，你會發(fā)現(xiàn)一共睡了90分鐘的倍數(shù)時間。而這個90分鐘，便是所謂的睡眠周期。

　　一般來說，我在晚上睡3個小時，并會在傍晚打盹小憩90分鐘。加起來一共也就4個半小時，而我的頭腦能夠一直保持清醒，感覺睡眠充足且精神飽滿。如果想了解原因，就看看下面這些科學(xué)的解釋吧……

　　“哈佛大學(xué)的研究組對志愿者們進(jìn)行了針對一項(xiàng)視覺任務(wù)的特殊訓(xùn)練，任務(wù)要求志愿者從屏幕上快速轉(zhuǎn)變的一些圖案中，指認(rèn)出特定的圖案。10小時之后再次進(jìn)行測試時，休息過90分鐘的志愿者組要比那些沒有休息過的完成得好。而事實(shí)上，他們和那些休息了一晚的志愿者們幾乎完成得一樣棒。”

　　下面還有一些來自應(yīng)用認(rèn)知研究中心的資料(http://centacs.com)：