小貼士：想減肥零食也不能吃，一定要堅持住啊，頂住誘惑方能成功減肥。

　　6、多運動

　　通過快走、跳繩、乒乓、羽毛球、游泳等適度的運動消耗你體內的能量，但是要注意適度，不能因為運動反而激發(fā)起你的食欲，那就適得其反了。

　　小貼士：對于一些工作繁忙的白領精英，可以在家利用現(xiàn)有條件適當?shù)倪\動。

　　減肥方法的要點

　　1、制定減肥目標

　　把減肥目標寫在紙上，時間和重量要明確但也要合理，不能操之過急。目標要貼在你每天能看到的地方，激勵你去努力減肥。

　　2、每天寫減肥日記

　　每天堅持寫減肥日記，也可以制成卡片或圖表，標出你體重下降的數(shù)字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象，看著體重在不斷下降，身材逐漸苗條，你會動力十足的。

　　3、有恒心有毅力

　　減肥要有恒心與毅力。減肥過程不是一朝一夕的，要有打持久戰(zhàn)的信念。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶為之的僥幸心理，心理防線一旦被突破，增肥的日子也就不遠了。

　　4、熱量負平衡

　　減肥的成功與否就是你是否將“熱量負平衡”做到位。必須通過相關手段做到能量的攝入量少于你的能量消耗。

　　5、建立良好的生活方式

　　其實減肥就是一個糾偏過程，它可以讓你逐漸擯棄以往的不良飲食和生活習慣，養(yǎng)成良好的生活方式。朋友們，美好健康的生活正在等著你，讓我們一起為了瘦身而努力吧。

　　總結：很多MM都說減肥難，其實減肥只要著地方法，就能夠助你輕松快速減肥。就像小編上面介紹的按摩減肥法，只需要每天堅持幾分鐘，一個星期下來就能夠快速的幫助你減肥成功。所以，想要減肥的MM就趕緊的試試吧。千萬別放過變瘦的機會。