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肌肉酸痛還能鍛煉嗎?

28歲2025年03月29日 09:55:42
病情描述:

最近一直在通過運動來增加肌肉,今天起床感覺肌肉酸痛,可能是由于昨天的運動量太大了,造成肌肉酸痛,請問肌肉酸痛還能鍛煉嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫(yī)師

    北京大學第三醫(yī)院 向他提問

    您好,建議您還是先暫停您的鍛煉。增肌的關(guān)鍵不是超負荷的運動,而是合理的營養(yǎng)還有充足的休息加上科學有效的運動才行。建議您現(xiàn)在堅持做肌肉做舒展運動,使局部血液循環(huán)加快。另外,有氧運動可以緩解酸痛,加快身體復原的速度,讓肌肉可以有效的盡快恢復。最后,造成肌肉酸痛的主要原因有:離心收縮、不適應(yīng)的運動以及超負荷的運動。

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