臀肌怎么練？問
24歲2025年03月29日 10:35:29
病情描述：
最近這段時間特別流行蜜桃臀，我也想把我臀部的肌肉練的更漂亮，請問專家臀肌怎么練？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問
臀肌可以通過站立夾臀、扶墻踢腿、扶墻控腿、跪撐后踢腿、跪撐側(cè)踢腿等方式來鍛煉，而且這種訓(xùn)練一定要堅持，此外患者平時還要做有氧運動，比如可以進(jìn)行長跑、游泳、跳繩之類的運動，在飲食方面還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
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