您目前不必焦慮，通過運動訓練盆底部的肌肉，可使其恢復至產(chǎn)前的狀態(tài)。您可以使用提肛運動來改善肌肉，過程中盆底肌肉會有收縮、放松、上體等狀態(tài)，通過起立、下蹲、扭胯與跳躍行為，使盆底肌肉恢復原狀。

您可以選擇盆底肌鍛煉、生物反療及電療刺激等方式，幫助盆底肌恢復至正常水平。如果肌肉松弛嚴重的患者，可以去醫(yī)院進行手術治療。建議您在治療過程中，保持循序漸進、適時適量的原則，長期堅持，可看見明顯效果。