由于人體在運(yùn)動(dòng)后會(huì)排出大量的汗液，帶走體內(nèi)很多的鹽分與電解質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)完后立刻喝水會(huì)導(dǎo)致血液中的電解質(zhì)被稀釋，出現(xiàn)低鈉血癥，人就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、血壓下降等癥狀，嚴(yán)重還容易昏迷。

運(yùn)動(dòng)后建議過10-15分鐘左右再喝水，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)分泌大量汗液，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)流失，大量飲水只會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，其中富含鈉、鉀等元素，幫助身體更好的恢復(fù)體力。