建議：正確的看待考試，考試只是檢測(cè)所學(xué)知識(shí)的一種手段；考前做好充分的準(zhǔn)備，認(rèn)真復(fù)習(xí)，平時(shí)上課認(rèn)真聽(tīng)講；給自己制定一個(gè)適合自己的目標(biāo)，如果目標(biāo)距離自己的實(shí)際能力相差太大，會(huì)產(chǎn)生巨大的心理壓力，緊張焦慮。

建議：給自己一個(gè)心理暗示，考試和平時(shí)的學(xué)習(xí)沒(méi)有什么區(qū)別，暗示自己不要緊張；考前進(jìn)行深呼吸，放松大腦，減輕心里緊張感；去考場(chǎng)前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松自己的心情；采取注意力轉(zhuǎn)移法，如檢查自己的文具是否準(zhǔn)備齊全。