睡眠淺易醒白天的時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，睡覺(jué)前喝熱牛奶或用熱水泡腳可以促進(jìn)睡眠。平時(shí)要保持心情放松，睡覺(jué)前避免喝濃茶或咖啡。白天睡覺(jué)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，睡覺(jué)前要避免吃過(guò)多的食物。

你好，很樂(lè)意為你解答，根據(jù)你的描述情況，睡眠不好對(duì)人體是健康有很大的危害，睡前1小時(shí)讀點(diǎn)閑書、搞些業(yè)余愛好、聽聽音樂(lè)等讓自己逐漸平靜下來(lái)。建議臥室室溫控制在16-22℃，晚餐少吃辛辣刺激性食物，適當(dāng)添減衣服，睡前洗一個(gè)熱水澡會(huì)使你體溫升高，但洗澡后體溫自然就會(huì)開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。