患者在傍晚的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，增加身體的疲累感，有助于提高睡眠質(zhì)量?；颊咚斑€可以喝一杯溫牛奶或者食蜂蜜水，其中含有的鉀離子和鎂離子可以穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重失眠的患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠類藥物。

你好，根據(jù)你講的情況，晚上睡不著，治療首先需要尋找失眠的原因。如果是青少年患者，失眠多數(shù)都是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大、過度疲勞、熬夜等引起的睡不著。此類患者建議規(guī)律作息適當(dāng)調(diào)整生活方式，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。睡覺之前可以泡一下熱水腳，或者喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠，經(jīng)過調(diào)整，多數(shù)患者不需要用藥治療。嚴(yán)重的患者可以去心理衛(wèi)生中心就診行心理治療，必要的時(shí)候也可以給予鎮(zhèn)靜安眠類藥物，改善失眠的癥狀。其次，如果是中老年患者出現(xiàn)晚上睡不著的情況，需要積極地尋找失眠的病因，此類患者多數(shù)都有原發(fā)疾病引起失眠。因此，這類患者需要查看有無高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血癥等引起的失眠，建議患者去醫(yī)院全面檢查之后再確定治療方案。