肚子上肉多主要是由于平時吃較多富含脂肪的食物，并且不經(jīng)常運動造成的情況，首先需要在平時保證飲食的合理性，不能吃富含脂肪以及熱量較高的食物，其次可以多做腹部運動，比如仰臥起坐、呼啦圈等。

要是想減肚子的肉肉建議選擇通過鍛煉腹式呼吸，要是選擇呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還能夠促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。平時的話也可以選擇每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸。