增強(qiáng)免疫力和抵抗力，需要在平時(shí)堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，并且多吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，同時(shí)需要保證良好的作息規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，對(duì)增強(qiáng)抵抗力和免疫力有一定的幫助。

增強(qiáng)抵抗力養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體，健康的生活方式應(yīng)該更有規(guī)律，也就是說固定的時(shí)候離，就要讓自己休息，適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，就要出去多活動(dòng)，這樣才能提高免疫力。保持樂觀的心情是提高免疫力的最好方法。早飯不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食物。