嚴重長期失眠的患者，需要遵醫(yī)囑服用安眠的藥物治療，每次睡前半小時喝杯熱牛奶，或者是晚上用溫水泡腳助眠。平時養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不可熬夜。適當身體鍛煉，保持良好心態(tài)，合理解壓。

嚴重長期失眠如何調養(yǎng)晚上睡覺前應該喝一杯牛奶，因為牛奶是有助于睡眠的，堅持規(guī)律作息的時間，尤其是在周末的時候，不要睡得太晚。引起長期失眠，可能和自己的年齡有關系或者是心理壓力，心理有偏差等都是有密切關系。如果長期嚴重失眠，應該到當?shù)氐恼?guī)醫(yī)院做具體的檢查。在白天的時候最好不要午睡，或者是白天睡眠時間應該控制在一個小時以內，下午3點以后不可以睡覺。平時也可以使用一些安神茶。