失眠主要是因為精神過度緊張、焦慮癥以及壓力過大導致的，也可能是經常抽煙喝酒、飲食咖啡導致的?？梢栽谒X之前喝一杯溫牛奶促進入睡，也可以聽一些舒緩的音樂，盡量不要抽煙喝酒，也不要在睡前進行劇烈的運動。

失眠最好的治療辦法：1.可以通過中藥的方法來緩解失眠的現(xiàn)象，中藥可以很好的改善身體健康狀況，達到調節(jié)身體的效果，保障良好的睡眠質量，可以改善失眠的病情。2.還可以在晚上睡覺的時候洗一個熱水澡，這樣可以使全身的肌肉得到放松和緩解，改善睡眠。