仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，有利于塑造更好的體型，也可以起到強生健體的作用。仰臥起坐可以促進血液循環(huán)，起到降血脂的作用，還可以促進睡眠。仰臥起坐還可以讓人身心愉悅，放松壓力。

仰臥起坐是一種體育鍛煉，它具有消耗腹部脂肪的一些功效具有鍛煉腹肌的功效，長時間的做仰臥起坐，對您的身體是有一定的好處的，可以減輕血脂，減輕體重，對血壓，血糖，血脂都是有幫助的，而且對您的身材也是很有幫助的，建議您做俯臥撐，健腹輪，以及仰臥起坐。等抗阻力鍛煉，還同時配合快步走，慢跑，等有氧運動。