首先，您需要調(diào)整好心態(tài)，保持身心愉悅。其次，您可以通過(guò)游泳、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)心的壓力，還可通過(guò)睡眠或就醫(yī)進(jìn)行心理輔導(dǎo)等方式緩解不適。平時(shí)應(yīng)注意飲食的合理性與休息等。

焦慮是指缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安，會(huì)感到緊張、不愉快。焦慮是指缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安，會(huì)感到緊張、不愉快?？梢宰龊粑毩?xí)，只要是你感覺(jué)舒適的姿勢(shì)都可以。配合心理咨詢。建議你做做幻想，保持睡眠充足，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。