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提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法是什么?

32歲2025年03月29日 13:06:42
病情描述:

提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法是什么?

醫(yī)生回答(2)
  • 劉衛(wèi)民
    劉衛(wèi)民主任醫(yī)師

    承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問

    提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法是首先平躺、雙膝彎曲,然后收縮臀部的肌肉向上提,保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,再慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)再收縮。每天做兩到三次,每次做15次,可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防肛周疾病。

  • 王浩
    王浩副主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    提肛運(yùn)動(dòng)是一種自主收縮肛門的運(yùn)動(dòng),在提肛運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中,不管是在坐位、站位或者是在臥位都可以進(jìn)行。提肛運(yùn)動(dòng)時(shí),需配合自身的呼吸,一般吸氣時(shí)提升肛門3到5秒左右,呼氣時(shí)慢慢放松肛門,一次做100次左右,一天建議做1到2次。通過提肛運(yùn)動(dòng)可以很好的增強(qiáng)盆底肌的功能,同時(shí)可以改善肛門部的一些疾病,如痔瘡、直腸脫垂等。

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