可以補(bǔ)筋和韌帶的食物有很多，主要是具有活血化瘀功效的食物，如黑木耳、山楂、紅棗等。此外，也應(yīng)多吃蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)含量高的食物，如骨頭湯、牛奶、雞蛋、魚、蝦等，有利于韌帶和筋的恢復(fù)。

1、黑木耳：吃黑木耳能夠做到補(bǔ)筋及其補(bǔ)十字韌帶功效，由于黑木耳能夠做到非常好的活血化瘀實(shí)際效果，可以讓血管變得越來(lái)越軟，那樣血液循環(huán)系統(tǒng)的速率大自然就能越來(lái)越迅速。2、山楂果：愿意補(bǔ)十字韌帶和補(bǔ)筋，楂里邊帶有比較豐富的維他命c(diǎn)，相比蘋果，柑桔要高于許多倍，并且里邊還帶有胡羅卜素，含鐵，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。3、魚肉：魚肉也可以做到非常好的補(bǔ)筋補(bǔ)十字韌帶功效，魚肉里邊帶有的營(yíng)養(yǎng)物都是十分多的，可以給身體出示各種各樣的微量元素。