有便秘的情況，首先要進(jìn)行飲食調(diào)整，日常多吃富含維生素的食物，如蘋果、橘子、香蕉等；多飲水，每日飲水量不少于1500ML，還以多吃纖維素食物，如芹菜、菠菜、麥片等。

女性便秘，首先可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來緩解便秘。飲食上要多吃粗糧，吃的不要太過于精細(xì)，要多吃容易消化的、具有潤腸通便作用的食物，可以多吃酸奶、西瓜、紅薯、南瓜、香蕉、玉米等食物，要注意多喝水，尤其是要多喝蜂蜜水，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)腸道蠕動，促進(jìn)大便的排出，避免體內(nèi)存留有毒素。如果使用飲食調(diào)節(jié)效果仍然不好，可以口服通便的藥物，比如麻仁膠囊或者復(fù)方蘆薈膠囊，也可以使用開塞露通便處理，另外也可以選用番瀉葉泡水喝，但這樣很容易形成依賴，最好通過飲食來調(diào)節(jié)。