由于長(zhǎng)期睡眠不足誘發(fā)的頭痛、心虛癥狀，患者可以通過(guò)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣和飲食的方式進(jìn)行，每天要保證充足的睡眠時(shí)間，而飲食中則是要進(jìn)食些富含維生素、微量元素的食物，能夠?yàn)榛颊咴黾訝I(yíng)養(yǎng)的攝入，從而達(dá)到緩解不適癥狀的目的。

從以上情況開(kāi)始分析，表現(xiàn)為長(zhǎng)期勞累以后出現(xiàn)各種身體不適癥狀，個(gè)人分析首先需要注意營(yíng)養(yǎng)和休息，避免濫用保健品，褪黑素也不建議隨便使用，日常飲食應(yīng)該保證蛋白質(zhì)和維生素。