更年期失眠可以自愈，但對(duì)于癥狀較重者，需要進(jìn)行相關(guān)調(diào)整才可以得到改善。建議保持良好心情，避免過(guò)度勞累。睡前可以用熱水泡腳，或者喝杯溫牛奶，提高睡眠治療，必要時(shí)口服安眠藥物。

更年期失眠的這個(gè)情況應(yīng)該是不會(huì)自愈的，所以說(shuō)還是要進(jìn)行一些相關(guān)的調(diào)整是比較好的，在更年期的時(shí)候很多女性會(huì)變得比較煩躁不安，有些可能平穩(wěn)的度過(guò)這個(gè)和多方面的因素有關(guān)系，所以說(shuō)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑罚⒁舛噱憻捝眢w，提高身體素質(zhì)，晚上睡覺(jué)前喝上一杯熱牛奶，保持一個(gè)放松的心態(tài)。