最有效的減肥方式是調整飲食和加強運動相結合；平時多吃蔬菜和水果，避免食用含豐富脂肪和碳水化合物的食物；盡量遵循少量多餐的原則，避免盲目節(jié)食；其次多進行跑步和快走等有氧運動。

最有效的減肥方法就是選擇在平時多進行運動，還有就是一定要保證作息規(guī)律，既不可以過度勞累也不要過度安逸，早睡早起，多去戶外活動身體。飲食上做好規(guī)劃，每日三餐按時按量，高脂肪高糖分的食物不要吃。