女性在例假期間飲食上可以多吃點(diǎn)含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜水果等，此外還可以根據(jù)月經(jīng)情況選擇食物，如月經(jīng)量較少可以吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、枸杞等緩解。

月經(jīng)期間女性的抵抗力相對(duì)較差，需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，避免腹痛以及貧血的發(fā)生。建議：您可以在月經(jīng)期間吃紅棗、豬肝、菠菜、紅糖、桂圓、銀耳等食物，保持清淡的飲食，還需要適量補(bǔ)充維生素高的水果和蔬菜，增強(qiáng)免疫力。