睡眠焦慮主要因為長期失眠引起的焦慮心理。對于這種情況平時白天可以適當加強運動，緩解壓力，晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳半小時左右，都能起到安神助眠的功效。

睡前把四肢放在自己感覺最舒適的位置，體會全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強迫自己什么時候入睡，也不要強迫自己什么都不想。當你不再強迫自己入睡，不再為失眠苦惱時，負面情緒的興奮狀態(tài)就會逐漸減弱，“惡性循環(huán)”就被打破，入睡狀況便自然而然就會得到改善。BR嚴重的話，建議您到醫(yī)院去看看。