偶爾喝少喝點咖啡，可以起到緩解疲勞、提升醒腦的作用，每天喝一杯咖啡不是很好，不建議長期喝咖啡來提神，容易形成依賴。每周喝咖啡最好不要超過3次，每次咖啡控制在300ml之內(nèi)比較好。

適當(dāng)喝咖啡能提神，但喝太多可能會影響睡眠，一般一天一杯咖啡是最好的，因為咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。