來姨媽時女性可以選擇吃紅豆進行減肥，紅豆具有補充氣血、補充能量、利水消腫的功效；其次可以適量的吃些蘋果，蘋果中的蘋果酸有助于減掉脂肪；此外也可以吃木瓜，具有很好的減肥效果。

來月經期間減肥可以選擇清淡的，少油膩少糖的食物，但是也不要過度的節(jié)食，如果月經期間節(jié)食有可能出現(xiàn)貧血的情況。像西紅柿，黃瓜，菠菜，韭菜，木耳，蘑菇，燕麥片，香蕉牛奶等都比較適合減肥的人群。月經期間不要吃寒涼辛辣刺激的食物。減肥也不要在月經期間進行劇烈的運動，可以在月經結束以后選擇合適的運動。月經的前三天應該以休息為主，三天后可以進行舒緩的運動，比如慢走，散步。