女生來(lái)姨媽首先需要應(yīng)用衛(wèi)生巾，需要定時(shí)更換。其次還需要多休息，避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免參加會(huì)對(duì)腹部造成刺激的活動(dòng)，例如仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)等，同時(shí)也需要養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免熬夜。其次也需要調(diào)整飲食，多食用黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋(píng)果、雞肉、瘦肉等食物，避免食用濃茶、咖啡、碳酸飲料、巧克力、酒類(lèi)等刺激性食物。在出現(xiàn)腹痛癥狀時(shí)，也可以應(yīng)用熱水袋、暖寶寶進(jìn)行局部熱敷緩解。