腰部扭傷了之后應(yīng)立即暫?；顒?dòng)，先使用冰袋進(jìn)行局部冰敷，其可以降低皮下出血的程度，起到消腫止痛的作用。冰敷的二十四小時(shí)之后還應(yīng)進(jìn)行局部熱敷，熱敷可以加快腰部的血液循環(huán)速度，從而促進(jìn)腫脹消退。如果患者疼痛較為明顯，可以通過(guò)口服布洛芬以及外敷活血化瘀的膏藥來(lái)進(jìn)行止痛治療。治療期間應(yīng)暫停活動(dòng)，多臥床休息，以免再次損傷肌肉組織以及韌帶。