正常人一天喝水量應(yīng)該在1500毫升左右，但是如果天氣炎熱、運動量大、出汗多，則需要適當(dāng)增加喝水量。平時多喝水，可以促進機體的新陳代謝，有助于代謝廢物的排出；適當(dāng)喝水還由于皮膚的保濕，有助于延緩皮膚的衰老。如果平時的喝水量少，會增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病的發(fā)生風(fēng)險。此外正常人平時還應(yīng)該多吃維生素以及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，適當(dāng)運動鍛煉，增強體質(zhì)。