平板支撐能練出腹肌，平板支撐主要是通過(guò)腿部肌肉維持身體平衡和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定，長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉，可以有效的改變形體。平板支撐可以有效鍛煉腹橫肌，對(duì)于練出腹肌是有幫助的。鍛煉腹肌可以通過(guò)俯臥平板支撐、側(cè)臥平板支撐等方式進(jìn)行鍛煉。做平板支撐需要堅(jiān)持一個(gè)月到三個(gè)月才能見(jiàn)效。除了平板支撐，平時(shí)還會(huì)可以通過(guò)仰臥起坐、卷腹運(yùn)動(dòng)、空中踩單車(chē)等方式鍛煉腹部肌肉。